頭が良くなる魔法の「朝10分」

2025/11/18

ブログ

小学5年、6年生に関する「朝時間」の調査によると、平日の朝何時におきているか、を調べると、5時台は全体の４％、6時台がボリュームゾーンで55％を占めました。全体で2割ほどのこどもたちが早起きして何らかの活動している状況です。

朝週間については、「テレビ」を見るが圧倒的トップで50％、次いで「勉強をする」が来ますが、その割合わずか12％。9割の子は、朝に勉強をする習慣がありません。

朝勉強を始めることは、実はそう難しくありません。難しいのは習慣化すること。「やる！」と張り切ったところで、本当に継続する可能性が限りなくゼロに近くなることを大人も熟知しています。ところが、習慣化にはコツがあるます。

習慣というのは、意思や根性に限らず、当たり前に続く状態を言います。食事の後の歯磨きや、身支度の様に楽々続くようにすることが大切です。

私たちの人間の脳には、一定期間繰り返し行われた行動を認識して、繰り返すプログラムがあります。歯磨きなどが苦痛でないのはそこに理由があります。

逆に、変化に対しては抵抗し「いつも通り」に引き戻そうとする傾向があります。つまり、抵抗を感じる状態を乗り越えれば、習慣として身に着けられる。しかしながら、そこに到達するまでは、大きく三つのステップがあります。最初に越えるべきは、すぐにやめたくなる「反発期」。その次の関門は予定に振り回される「不安期」、そして最後に来るのが飽きてくる「倦怠期」です。勉強の様な行動を習慣化する場合、これらのステップを一か月を目安にクリアすれば、歯磨き感覚で朝学習ができるようになりわけです。

11月半ばを過ぎましたが、今月中に始めれば、新年から朝学習が本格的にスタートでき、良い気持ちで新年スタートすることが可能になります。

取り組み方にもポイントがあります。

習慣化の３原則としているのは、

①ひとつの習慣に絞る

②ルールを複雑にしない

③結果にこだわりすぎない

以上の点が重要と言われます。

最初の一週間は、早起き出来たら合格。まずは早起きだけスタート

いつも登校時間ぎりぎりまで寝ているなら、その15分前に起きるところからスタート。起きた後も椅子にボーっと座っているだけでもはじめはOKとします。だんだん活動のペースをつかんでいくことができれば問題ありません。毎日記録をさせるのも継続の秘訣です。楽しみながらゲーム感覚で進めるのでひとつの手です。くれぐれも、「早く起きたら勉強しなさい」はこの時点ではNGワードです。

反発期の1週間（もしくは2週間）早起きを続けることができれば、勉強のスタートです。ここでもやはり、最初のハードルは低くして取り組むことが重要です。机に向かうところから始めて、最初は、本を開くところから。同時に考えたいのが「不安定期」の対策です。大人の場合、急な予定が入るなどしてさぼりやすいのがこの時期といえます。子供でも「昨日はサッカーでの練習で疲れたから」などの言い訳をして勉強どころか早起きさえ怠りやすくなります。

続ける仕組みをいかにつくるかで明暗がわかれます。コツは、「行動のパターン化」をすることにあります。夕食のあとにテレビを見るのも、寝る前に歯を磨くのも、ぱらーん化された生活習慣といえます。同じように朝学習がパターン化されれば、無意識のうちに行動できるようになります。

理想をいえば、勉強する内容も決めるとはかどります。ルーチンの勉強をするとカラダにリズムが刻まれやすくなります。

モチベーション維持の方法はいくつかありますが、王道ですが、「ほめること」「早起きしてべんきょうがんばってるね」などと、承認することでほめると子供は嬉しいので期待に応えようとするものです。

親に認めてもらえることで、子どもの自己肯定感も養われます。それが自信につながり、ちょっとしたことでも折れにくい心を作る事にもつながります。

なかなか一筋縄にいかないものですが、この冬一度取り組んでみたらいかがでしょうか？

受験生は、ぞくぞくと朝型に習慣化できています。合否を左右するスキルですので、ご検討のほどお願い致します。

お困りな点ありましたら、お気軽にご相談ください。

受験はゴールではなく、新たなステージのスタートとなります。スキル増やしてみませんか。

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